Insomnio cronico – Foro Vida Natural …

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Puedes Dar un vistazo al artículo que escribí Sobre estrés el

El Estres laboral, publica un problema de salud
Fecha sexta-feira, 19 de maio a las 10:55:20
Tema Psicologia Pessoal y crecimiento

En este artículo de describen las Causas y síntomas del estrés laboral, asi como algunas indicaciones Paragrafo prevenirlo y reducirlo.

* La flexibilización del mercado laboral Obrigação a los trabajadores a una disponibilidad horaria Alta.
* El incremento de las dificultades POR conciliares la vida laboral y la vida familiar e especialmente en El caso de las mujeres.
* Los Contratos temporales generan miedo a perder el trabajo.
* El exceso de trabajo. El 15% de los hombres y el 22% de las mujeres se sienten agobiados por el exceso de trabajo en su puesto de trabajo.
* El alargamiento habitual de la jornada de trabajo.

Los principales síntomas de estrés en la población laboral encuestada han SIDO:

* Dormir mal,
13,3% de los hombres
16,4% mujeres de las
* Sensación continua de cansancio
9,8% de los hombres
16,6% mujeres de las
* Dolor de cabeza
10% de los hombres
21,3% mujeres de las
* Tensión e irritabilidad
7,3% de los hombres
10,4% mujeres de las

La Oficina de Seguridad, Salud y Medio ambiente de la Universidad de Barcelona, ​​en el monográfico Sobre Estrés en el Trabajo, detalla una serie de afecciones de la salud atribuibles al estrés laboral:

* Cardiovasculares Acidentes
* Disfunciones músculo-esqueléticos de la espalda y de las Extremidades Superiores
* Psicológicos trastornos: depresión, crise de ansiedad, síndrome burn-out, etc.
* Acidentes en el puesto de trabajo, el estrés INTERFIERE la práctica de un trabajo seguro.
* Alteraciones del sistema inmunitario
* Disfunciones del sistema digestivo: úlcera gástrica, gastrite, etc.
* Hipertensão arterial.
* Insomnio.

Hans Selye (1935) definem el estrés como el Conjunto de Reacciones fisiológicas del Organismo hum Diferentes Agentes nocivos del ambiente; producidas por el instinto del Organismo de protegerse de presiones Físicas o emocionales y de Situaciones extremas o de peligro.

En definitiva, una respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento del Organismo con el objetivo de adaptarse a las presiones Internas o externas:

* El corazón tarde más fuerte y más Rápido.
* La mente se pone en estado de alerta.
* Los sentidos se agudizan.

Si la situación Que ha desencadenado la reacción de estrés es Pasajera (accidente, caída, una agresion física, etc.), los cambios provocados por el estrés convenientes muy pueden resultar nsa, nos proporcionan la Optimização de los recursos del Organismo para salir de la situación lo mejor posible. Cuando el desencadenante desaparece, el Organismo Recupera la normalidad fisiológica, psicológica y de comportamiento.

Si el estresante Fator (Económica presión, sobrecarga de trabajo, ambiente Competitivo, divorcio, etc.) se mantiene, la alerta es permanente. El Organismo reacciona a la defensiva; nsa percibimos atacados, nos volvemos irritables y nuestra salud Integrante se resiente.

Reducir y Prevenir el estres es posible

Lo primero que debemos hacer Paragrafo gestionar el estrés es el identificar estresante Fator, Aprender estrés UM sentimos reconocer cuando. A uno cada de nosotros nsa estresan cosas Diferentes y Cada persona reacciona diferente frente hum Fator estresante un: unos tenemos dolor de cabeza y gastrite, otros dolor de garganta y dolor de espalda, otras sentimos opresión en el pecho, Tensão mandibular, otras acusamos una fatiga extrema, otras tenemos un hambre desmesurada de comida, etc.

Una vez identificado Fator el estresante conviene Definir y aplicar un plano Personalizado de gestión y reducción del estrés. En función de la naturaleza del Fator estresante y del efecto Sobre quien podremos lo Sufre:

* Reducir la fuente de estrés: optimizando la gestión del tiempo, identificando las prioridades, condicionando el espacio físico de trabajo adaptándolo hum rendimiento mejor un, etc.
* Revisar los procesos de producción Paragrafo adaptarlos hum los recursos y al tiempo disponibles, etc.
* Detectar y reducir la tensión: incorporando ejercicios de respiración, música, cambio de actividad, tiempo de descanso, etc.
* Revisar nuestra percepción subjetiva, otra mirada nsa puede dejar tranquilos o indiferentes frente hum un Fator que ante estresaba nsa.
* Afrontar los cambios como un reto del que ganaremos en experiencia y en conocimientos en lugar de como una amenaza.
* Aplicar Técnicas de relajación o de Libertação de tensión según nsa interesa más.

El Pessoal de Coaching puede ayudarte hum Fator identificar el estresante y a preparar un plano Personalizado de prevención y reducción del estrés.

Barcelona 13 de mayo de 2006

Bibliografia:
Notas sobre el estrés en el ámbito laboral. Generalitat de Catalunya. Departamento de Governació i Administracions publiques. Direcció General de la funció Pública (24 de Maig de 2005) http://www.gencat.net/governacio-ap/adm. estres.pdf

Nota de prensa de l’Agência de Salut Pública de Barcelona Sobre l’Informe que analitza l’Estres Laboral i la seva Influencia sobre la salut (28 d’abril de 2006)
http://www.aspb.es/quefem/docs/notaestr. nitiva.pdf

L’estres en el Treball.
Universitat de Barcelona. Oficina de Seguretat, Salut i Medi Ambient (17 d’octubre de 2005)
http://www.ub.es/ossma/info/documents/estres.htm

Què PODEM fer POR reduir i Prevenir l’Estres amb SAÍDA?
Consells de Sophia Blasco Castell. treinador pessoal
http://c.1asphost.com/sophiablascocaste. tml # estres

Porque no prueban con alguna medicina natural, como la cupuntura, la Reflexología o la acupressão. Filho Alternativas Generalmente Bastante eficaces Pará ESTE TIPO DE machos.

Re: Insomnio cronico

Anonymous escribió: hola, les comento, tengo 38 años, soja joven, desde hace 15 años Approximatif sufro de insomnio cronico, pingos dormia de maravilla, el son mal mio los Despertares nocturnos, me despierto siempre a las noches y me levanto nervioso y Cansado , en todo tipo de Situaciones, nervioso, tranquilo, es algo cronico, hasta en un balneario me despierto.
Durante estos 15 años ELE peregrinado sitios POR mil, clinicas, medicos, homeopatia, Masajes, herboristerias, pastillas, ioga, reiki, Psicólogos, ELE probado mil cosas, ELE hecho todo lo que se pueden Imaginar y mas.
Al final, creo que vivire Toda mi vida con ESTA angustia que me afecta a mi vida en todo pero me da rabia Porque se que me pasa algo pero nadie da con mi solucion y soy muy joven para vivir el resto de mis dias asi. He visto su pagina y se me ha abierto una pequeña luz, Como ustedes filho expertos en todo tipo de remedios, quisiera que me recomendaran algo, Os pingos Que ELE estado en muchas herboristerias probando mil cosas pero nada de nada, igual ustedes me sugieren algo que no haya probado ya y dan con mi pócima magica, seria el mejor regalo que me ha dado la vida, ser una persona que pueda normais de dormir 7 Horas seguidas, fijense que poco pido Para Ser el hombre mas feliz del mundo.
Muchisimas gracias por su atencion y les agradezco su respuesta.

RE: cronico Insomnio

estoy pendiente de pastillas Paragrafo Poder dormir.pero asi mismo me cuesra hacerlo.y Cada hora despierto.madrugando luego.quiero decir que no tengo sueño continuo.no descanso bien y me levanto cansada.gtracias espero respuesta.graciela de esperanza.

RE: cronico Insomnio

sé de muchos Casos de insomnio (incluso yo pase por eso), la solución no está en remedios, fármacos, acupuntura, Terapias Psicológicas. lo mejor y más efectivo Paragrafo TRATAR y Acabar con el insomnio es el cannabis: es natural, sem crea dependencia ni efectos secundarios, no es costoso y con una pequeña dosear manda a dormir a quien março
Claro esta que hay que saber utilizarlo, Porque si se a venda de las manos el problema pasa hum Ser de otro tipo. pero es muy bueno mal parágrafo TRATAR este. SE los aconsejo hum quienes Uma fin buscan sus Problemas

Re: Insomnio cronico

Se lo que vives, se lo que sientes, Nenhum Poder dormir POR muy Cansados ​​que estemos locos Vuelve nsa, yo lo padezco, pero yo no puedo dormir mas que una hora o dos y ya no puedo y también ELE probado de todo, si es dificil, tormentoso, desesperante vivir así, y el mundo NÃO entiende lo, mira hubo unas pastillas que se llaman Nocte, que me funcionario, pero es adictivo y después se requieren dose de más altas, prueba, suerte y espero que Para Todos los padecen que este mal Existe una solución pronta, mis mejores vibras Paragrafo ustedes.

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