Insomnio Naturais cura

Insomnio Naturais cura

Insomnio Naturais cura

Manejo del insomnio Mediante Terapias alternativas.

Medicina Tradicional. Escuela de EnfermeríUma
Universidad Autónoma del Estado de Morelos
Convenio académico con Tlahui-Educa

Una de las Formas de PROMOVER la salud es Evitar el insomnio ya que es un problema Que está Presente en la vida de muchas personas y la falta de descanso Que se deriva de él, influye negativamente en múltiples áreas de la vida diaria. Sin embargo, el insomnio no es una enfermedad, sino un indicio de algún mal funcionamiento en el Paciente de íNdole físico, o emocional mental. En este trabajo se presenta una propuesta Paragrafo coadyuvar en la solución del Problema y de ese Modo mejorar la Calidad Vida de las personas que insomnio padecen. En de iniciador lugar se presentan los Fundamentos da investigación, Exibindo el marco de referencia teórico Que se utilizó. En SEGUIDA se presenta el planteamiento del Problema, que incluye su definicióN, su ubicación Dentro de su contexto específico, los Objetivos del estudio y los beneficios Que se espera con su realización.

A continuación se presenta la metodologíhum SEGUIDA Paragrafo Realizar la investigación, el enfoque del estudio y las Terapias Alternativas Que se utilizaron. En la parte correspondiente al UmaáLisis de Resultados si muestran los datos Que se encontraron Ao aplicar los Tratamientos Elegidos. Finalmente se muestran las Conclusiones a las Que se llegó con el estudio y algunas Recomendaciones Que se consideran pertinentes respecto hum cómo se puede lograr que una persona logre dormir bien.

Dormir y ASSIMñFilho ar una parte de la vida y transcurren durante un período del Que Não guardamos memoria, EXCEPTO aquellos restos de nuestros sueñOS que Emergen en nuestra conciencia. qu Saberé ocurre Durante esa parte de la vida es algo que Ayuda a valorar el tiempo del reposo y la trascendencia que tiene el ocuparse de ello.

Bestard y Arrébola [1] indican que Diversos dos Autores definen las Fases del sueño. Cada uno de esas Fases presenta ciertas características en el sujeto Relacionadas con su actividad cerebral, el movimiento de sus ojos y el tono muscular. euópez Luengo [2] menciona que el sueño fisiológico tiene una estructura especíFICA, Que se caracteriza por la sucesión de 4 o 5 Ciclos de 90 a 120 minutos Cada uno. Un ciclo se compone, en FUNCIón de las ondas rítmicas emitidas por el cerebro, de 5 Fases de duración desigual. Las Fases comprendidas entre la I y la IV corresponden al sueño lento (NREM, Movimento ocular NÃO Rápido ) Y la fase V corresponde al sueño rápido (REM, Movimento Rápido dos Olhos o MOR) También llamado sueño paradójico.

Los cuatro estadíOS o Fases del sueño de ondas lentas (NREM) se caracterizan por la profundidad del sueñO y filho: 1. adormecimiento; 2. sueño ligero; 3. sueño lento profundo; y 4. sueño lento muy profundo. Este sueño abarca del 75 al 80% del tiempo totalizar del sueño. Las Diferentes Fases del sueño se alternano cíclicamente a lo largo de la noche, durante la primera parte del sueñO predomina el sueño NREM y durante la Segunda los periodos REM se van haciendo más largos.

La dificultad para dormir puede Estar asociada con Causas Diversas y Requiere una evaluación clínica adecuada, puesto que el insomne ​​puede o no padecer alguna enfermedad Que se debe diagnosticar con estudios complementarios. Por ello, no existe un tratamiento para el tratamiento insomnio sino un Paragrafo Cada Paciente Que sufre de insomnio. El AFIRMAR otra cosa es crear Expectativas ante una situación muy difícil Paragrafo quien la padece. Muchas personas padecen alguno de estos trastornos y desconocen la importancia de su Problema. Dormir bien es de Fundamentos tanto para el bienestar del Paciente Como para el de aquellos que lo Rodean, pero cómo lograrlo?

El sueño de acuerdo con López Luengo [2] es fisiol estado unógico, caracterizado por una disminución del nivel de vigilia Durante el cual el individuo descansa. Es un proceso activo en el que se produzem una disminución de las secreciones bávendas, de la frecuencia cardiaca y respiratoria, se ralentiza el metabolismo y se Recolher corporal temperatura la. Además, tiene el lugar procesamiento de la información y de las Emociones Diurnas.

La FUNCIón del sueño es permitir que el sistema nervioso se recupere de su Fatiga Durante el estado de vigilia. Es para indispensável el desarrollo de la actividad normal, hasta el punto que la privación del sueñO Por espacio Superiores a las 55-60 horas provoca irritabilidad, incapacidad Paragrafo concentrarse, visión borrosa y alucinaciones.

De acuerdo con Bestard y Arrébola [1], cuando se habla de dificultades Para conciliar el sueño se está Hablando de disomnias que filho trastornos de la cantidad, la calidad o la temporalidad del sueño, es decir, filho trastornos Primarios del sueño o del despertar. Las dispomnias filho: Insomnio primario, hipersonia primaria, narcolepsia, Trastorno del sueño Relacionado con la respiración y Trastorno del ritmo circadiano. A continuación se explican brevemente Cada una de las dipsomnias.

Insomnio primario . Dificultad Paragrafo Iniciar o mantener el sueño, o sem tener un sueño reparador. Los individuos con insomnio primario presentan hum combinaci una menudoón de dificultades para dormir y despertarse varias veces durante la noche.

primaria hipersonia . Se reconoce por la presencia de somnolencia excesiva Como míNimo un mes, tal y como ponen de evidencia episódios prolongados de sueño nocturno o episódios de sueño diurno que tienen lugar casi Cada díUMA. Provoca malestar clínicamente significativo o deterioro social y laboral.

narcolepsia . Se Definir por una somnolencia diurna excesiva y por la Aparición recurrente e Irresistível de sueño reparador, cataplejíhum e intrusiones de Elementos característicos de fase REM la en el período de transición sueño – vigilia.

Trastorno del sueño Relacionado con la respiración . La somnolencia diurna o la perturbación del sueño por la noche se deben respiratorios Uma Problemas, ya que al interrumpirse la respiración Durante el sueño, la persona se despierta POR períodos breves numerosas veces a lo largo de la noche. Esto puede asociarse al hecho de roncar. Entre las alteraciones respiratorias que tienen lugar Durante el sueño se incluyen:

– Las apneias: episódios de interrupcióN de la respiración.
– Hipoapneas: respiración anormalmente lenta o superficial.
– HipoventilacióN: La respiracióN se constriñe Demasiado y puede resultar muy dificultosa, Relacionado con niveles de boiígeno y dióxido de carbono anormales.

Trastorno del ritmo circadiano . Se caracteriza por una perturbación del sueño (insomnio / hipersonia) generada por la incapacidad del cerebro de sincronizar sus patrones de sueño con las pautas actuales del díUma y la noche. En ocasiones ocurre por los turnos rotatorios de trabajo o por los viajes interoceánicos.

Otros trastornos asociados con el insomnio POR relacionarse con Problemas para dormir, filho el síndrome de piernas inquietas y el sonambulismo. Los niñOS También Tienen Problemas para dormir POR pesadillas, terrores nocturnos o enurese del sueño y, en ocasiones, los trastornos de conducta o de aprendizaje escolar, pueden Estar asociados a la falta de sueño. En la menopausia una de Cada cuatro mujeres recurre a dormir pastillas Paragrafo Poder ya que el sueño se vuelve más ligero y puede llegar al insomnio.

Diferentes Perspectivas del insomnio

Según Bestard y Arrébola [1] el insomnio es la dificultad Para conciliar el sueño o Paragrafo Permanecer dormido. en FUNCIón del momento del sueño en el que se Presente el insomnio López Luengo [2] indica Que se puede clasificar en:

Insomnio inicial o de primera hora.
Insomnio medio o de sueño interrumpido.
Terminal de Insomnio o de Segunda hora.

Otra clasificación a tener en cuenta es la que distingue los Diferentes Tipos de insomnio en FUNCIóN de la duración de los síntomas. Según este criterio se distingue:

Insomnio transitorio (2-3 díComo).
Insomnio a corto plazo (de 3 díComo hum 3 semanas), se presentan cansancio, descenso de la ² Atençãoón y falta de concentración.
Insomnio hum o cr largo plazoónico (más de 3 semanas).

Etiologíhum del insomnio

En el documento Insomnio [4], se consideran Como Causas del insomnio, las siguientes:

– emocionales trastornos, Como ansiedad, nerviosismo, depresión o temor.
– Uso de Estimulantes Como cafeínd y nicotina o de algunos Medicamentos.
– Cambios en el ambiente u horario de trabajo.
– Uso de Somníferos Durante periodos prolongados.
– La edad avanzada, ya que uma Medida que las personas envejecen presentan alteraciones en el sueño.

Sintomatologíhum del insomnio

Filhosíntomas del insomnio:
– Dificultad Para conciliar el sueño Durante varios díComo.
– Sensación de que no se Descansó Durante el sueño.
– Despertarse en la madrugada y no despu Poder dormirés.
– Falta de energíhum, irritabilidad, bajo rendimiento y ojeras.

Osuna (2004) menciona También los siguientes síntomas en el Paciente:
– Sólo tiene cortos periodos de sueño profundo en lugar de tener largos periodos de sueño profundo.
– su sueño profundo llega más bien hacia el fin de la noche y no desde el principio de la noche.
– su sueño rápido es inferior al 20% del sueño total de de mientras que la persona que duerme bien tiene el Approximatif 25%.
– Processarña poco, y quien duerme bien sueñhum mucho.
– Tarda en promedio 59 Minutos Para dormido quedar, mientras que el que duerme bien suele necesitar 7 Minutos en promedio.
– Se despierta varias veces.
– su sueño es poco profundo, su temperatura está Entre 36,5 y 36.7C, mientras que una persona que duerme bien tiene una temperatura promedio de 36.1C.
– Su frecuencia cardiaca promedio es de 60,5, mientras que la de una persona de sueño es Normais de 56,6.

Aspectos médicos del insomnio

El correcto tratamiento del insomnio sólo es posible si se Determina de manera Precisa su origen. En Enfermedades Neurológicas [5] se dice que Paragrafo Realizar un diagnóstico Preciso, en primário lugar se debe Descartar, exploraci Medianteón física psicol examen yógico, cualquier patologistasíhum pueda que causar el insomnio.

Entre los tratamientos Que se recomiendan para el DOS insomnio principales FeNO, que Uma vez se pueden COMBINAR y su filho estos: Reeducación del sueño: Consiste en mejorar la higiene del sueño, Controlar los estíMulos que provocan insomnio y Regulares los horarios, incluye:

– Sem ir a sue la cama hasta tenerño.
– Evitar sestas por la tarde.
– Sem ver la televisión, leer o comer en la cama.
– Separación mínima de una hora entre la última ingesta y acostarse.
– Evitar las comidas copiosas.
– Eliminar el Álcool ya que, a pesar de inducir el sueño, Produzir Despertares precoces y reduzem el tiempo Totais de sueño.
– Reducir el consumo de caféínd tabaco y.
– Practicar ejercicio físico regular, pero Nunca Antes de acostarse.
– Mejorar las condiciones ambientales, reducir los ruidos y Evitar las temperaturas extremas.
– Restricción del sueño: acortar el tiempo de cama al tiempo de sueñO reais y posteriormente SE IR adelantando de La hora de acostarse de 15 a 30 Minutos.
– Terapias de relajación.
– Establecer una rutina horaria Paragrafo fijar el reloj biológico.
– Darse un baño dos pingos horas de dormir.

Psicoterapia . En la actualidad se ofrece Cada Vez más una tercera alternativa Para corregir los trastornos del sueño, y es la psicoterapia que puede ayudar al Paciente. Después de Descartar Mediante diagn un procesoóstico diferencial otras condiciones físicas como el hipertiroidismo, anemia, cr enfermedadesónicas dolorosas, psiquiáTricas como la ansiedad o depresión y / o desórdenes Primarios del sueño Como movimiento periódico de piernas o apnéias del sueñO Que pueden producir insomnio, el Paciente puede ser Derivado a un grupo de psico-Educação on-lineón para el insomnio. Uno de los tratamientos integrales de psicoterapia lo presenta Averbuch [3] e indica las experiencias sobre el tratamiento médico del insomnio crónico. El tratamiento que recomienda se enfoca en lo siguiente:

– Combatir los Estilos de Vida negativos y las disfuncionales creencias que favorecen el mal dormir
– La integración uma Grupos de pacientes que comparten el problema social.
– Identificar y combatir a todas las sustancias y Actividades que impiden dormir, Cafe Comoínd o analgéSICOS, alcool, la hiperactividad, la preocupación inoportuna, excitantes las Actividades, etc.
– La creación de un diario Pessoal del estrés.
– Higiene del sueño: ó preparación Para Conseguir las mejores condiciones fisiológicas para dormir Que se obtienen practicando pequeñOS "rituales".
– Crear un ambiente adecuado, controlando de los estíMulos fíSICOS negativos Como ruidos, luz, temperatura, la comodidad Pessoal, los háBitos Regulares.
– La desactivación física logrando la relajación Neurobiológica del Paciente.
– La desactivación cognitiva Que consiste do fazer en Aprender a manejar las preocupaciones y el estrés en una forma más adecuada.
– El reconocimiento de Los Pensamientos disfuncionales.
– Los estíMulos Paragrafo Formar Capacidades psico-sociales, Paragrafo que el Paciente se sienta apoyado y reconocido.

Sin embargo, surge la pregunta Se cura el insomnio? Este trabajo intenta contestarla de manera Afirmativa utilizando varios métodos de Terapias alternativas que filho Altamente exitosos en el tratamiento contra el insomnio Para lograr con ello un ciclo circadiano normal.

Entrevista a UNA PROFESIONAL DE LA SALUD DE CUERNAVACA

Para saber algo más sobre el insomnio se entrevistó a la Psicóloga Diana Beatriz Torres Salinas, profesionista radicada en Cuernavaca, Morelos, México. Se exponen aquí sus respuestas al cuestionario Que se le Presenteó [18].

P: Existe aquí en Morelos la especialidad médica de la Medicina del Sueño?
R: Sí, Pr Como um soloáctica, Não Como Academia.

P: Qué otras especialidades se han enfocado hum pr esaáctica Paragrafo combatirlo?
R: La Psiquiatríhum, Psicología, y la NeurologíUMA.

P: El OSU de aparatos (Juegos de vídeo, Internet, etc.) um influido en la patologistasía presentada POR pacientes los?
R: Afecta solo en Caso de que Exista una disfuncionalidad Neurológica.

P: Cómo abordar en la prácl cticaínicamente, el problema y su tratamiento?
R: Como prevención de malos háBitos y alimentación, Como por ejemplo: afianzamiento en una relación NÃO Conveniente, alcoholismo, drogadiccióN, etc.

P: Qué Factores filho los más frecuentes que indican pacientes Los de su Problema?
R: Generalmente es un Fator de tipo emocional, ocasionado básicamente POR presiones económicas.

P: El cambio de horario ha tenido una repercusión en el Ritmo circadiano de la población?
R: Não POR padecer de Insomnio POR sino las costumbres que tiene uno en su horario de dormir, y al cambiar este NÃO afecta, pero si a la larga.

P: Qué población presenta insomnio crónico?
R: Solamente lo personas con padecen Problemas de esquizofrenia.

P: Qué personas presentan terrores nocturnos?
R: Generalmente lo padecen los niñOS que inquietos filho muy.

P: Quiénes o qué TIPO de personas presentan Apnea?
R: En los últimos humños (de 10 a 15) mucho aumentado uma, las principales Causas filho POR Problemas de obesidad, ansiedad (stress), cardiacos y Problemas.

P: Qué porcentaje presenta piernas inquietas?
R: Approximatif un 60%.

P: que Cree est el insomnioá asociado con algunas enfermedades Cardiovasculares, respiratorias, gastrointestinales, renales o musculoesqueléticas?
R: Sí, Especialmente en enfermedades respiratorias y Cardiovasculares.

P: Las enfermedades psiquiáTricas repercuten en el insomnio de los individuos?
R: Sí, En los Casos crónicos.

P: recomienda el Uso de la medicina alternativa Paragrafo combatir el insomnio y qué tan Efectiva puede resultar?
R: Sí, Considero que en iniciales las ETAPAS, o pecado llegar al crónico, es muy efectivo.

En resumen: La Psicóloga Diana Beatriz Torres Salinas comentó que en Cuernavaca no se cuenta con Clínicas del Sueño, solo se han enfocado Paragrafo ayudar combatirlo las especialidades de la Psiquiatríhum, Psicología, y la NeurologíUMA.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

El equipo de trabajo se interesó en el tema debido UM que Familiares y allegados de las Integrantes consideran que el insomnio ha sido un impedimento Para lograr una mejor calidad de vida.

En la ciudad de Cuernavaca el estrés al que está sometida la población es Cada dísouás notorio y la falta un adecuado descanso se refleja en los Problemas fíSICOS, emocionales, y sociales que resultan de la interacción con personas Que se sienten alteradas en algún Aspecto. Hay quienes llevan muchos humñOS padeciendo de insomnio y lo consideran normais y algo ya no una cura buscan, SEG Porqueún ellos NÃO padecen ningún Problema. Algunos otros buscan una mejora a la falta o mala calidad del sueñO y optan por la automedicación o caseros Remédios, algunos más recurren a los médicos Para solucionar su Problema, pero en muchas ocasiones NÃO un tratamiento Integrante alg reciben a solo de sinoún Medicamentos que les permite conciliar el sueñO y cuyo efecto es solo a corto plazo pero que a largo plazo Resulta contraproducente. Para ideia una tener de la dimensión del Problema en el entorno de las Integrantes del equipo, se Decidió Realizar una encuesta que permitiera conocer si el insomnio se consideră un problema Que se requiere solucionar.

En este ambiente se localizaron a tres personas conocidas de las Integrantes del equipo de trabajo quienes amablemente se ofrecieron hum convertirse en pacientes Paragrafo darles un tratamiento y ayudarles a dormir mejor. Definición del Problema

intenção El problema de Fundamentos Que seó resolvedor fue el que tres pacientes recuperaran su sue periodo deñO y pudieran descansar adecuadamente pecado Sentir cr Normais el cansancioónico Que manifestaban, el cual era uno de sus síntomas comunes. Para Poder Encontrar la solución al Problema planteado, en primário lugar se tuvieron que Definir las Terapias Alternativas Que se utilizaríuma.

Objetivo Geral: lograr que las personas tratadas Mediante Terapias Alternativas, recuperen Período un sue Normais delño.

Objetivo especíFico: Conocer, um través de un cuestionario, qué tan generalizado está el problema del insomnio en el entorno de las Integrantes del equipo. Que los Paciente logren cumplir adecuadamente con su ritmo circadiano normal (reloj biológico).

al término del estudio se espera Poder AFIRMAR que Los pacientes Tratados resolvieron su Problema de insomnio y han logrado Recuperar su ritmo circadiano. También se espera Contar con Elementos que permitan generalizar el tratamiento del insomnio hum otros pacientes.

Tipo de estudio

SegúN Mancuso (1999) investigaci Todaón se desarrolla en tres ETAPAS lógicas: una de búsqueda del materiais Que se va a Investigar, un análisis e interpretación del materiais Encontrado y una exposición de las Conclusiones Adicionalídas matérias del analizado.

Fue necesario entonces, cu Definirál va iba hum Ser la metodología a Seguir Paragrafo desarrollar estas ETAPAS. garça-real,ández, Fernández y Baptista [6] mencionan Que se debe Definir si se va a utilizar un enfoque cualitativo o uno cuantitativo. Definen el enfoque cualitativo Como aquél que: "utiliza recolección de datos Medici pecadoón numérica Paragrafo descubrir o afinar preguntas de investigación y puede o no probar hipótesis en su proceso de interpretación". Este enfoque se basa en un Esquema inductivo, es posible Que se prueben o no Quadrilótesis; con frecuencia se basan en métodos de recolección de datos Medici pecadoón numéRica Como Descripciones y Observaciones. Entrevistas Utiliza abertas Observaciones y há estructuradas

La metodologíhum cualitativa, de acuerdo con Rist [7], "consiste do fazer en más que un Conjunto de tédatos cnicas Paragrafo Recoger. Es un mundo emp Modo de encarar elíRico".

Respecto al enfoque cuantitativo de una investigación, se fundamenta en un Esquema deductivo y lógico, uma fórmula y prueba hipótesis de investigación y utiliza Encuestas basadas en cuestionarios estructurados.

Grinnall [8] señala que tanto el enfoque cualitativo como el cuantitativo utilizan cinco Fases SIMILARES y Relacionadas entre sí: Observan y evalúhum fenóMenos; establecen suposiciones o ideias Como consecuencia de como OBSERVAÇÕES evaluaciones las y; prueban y demuestran el grado en que las suposiciones e ideias Tienen Fundamento; revisan las suposiciones e ideias sobre la base de de de las pruebas de o el Umaálisis; y nuevas proponen Observaciones y evaluaciones Para aclarar, MODIFICAR, cimentar o fundamentar las suposiciones e Ideias.

En este trabajo se utilizó un modelo mixto. El enfoque cuantitativo se aplicó durante la recolección de datos de los cuestionarios Aplicados, mientras que el cualitativo se utilizó en quanto OBSERVAÇÕES directas a los Pacientes y en las Entrevistas abertas para conocer el resultado de las Terapias Aplicadas.

Definición de las terapias Que se aplicaron um paciente los

En cada una de las hojas clínicas que aparecen como en el Anexo B, se mencionan los tratamientos de Cada Paciente, su evolución y los resultados Que se iban obteniendo hum través de los cuatro meses que se trabajó con ellos. Aunque las Terapias Alternativas NÃO excluyen el tratamiento médico tradicional, Paragrafo efectos de esta investigación pacientes ninguno de los tomó Medicamentos de patente Para conciliar el sueño. A continuación se señalan las Terapias Alternativas Que se utilizaron para el manejo de pacientes los, aunque no Todas ellas se les aplicaron a uno cada de ellos.

Los masajes filho una experiencia relajante y Terapéutica. efectos Sus Nenhum filho solo a nivel físico, la mente También Responde al toque humano. Dado que la mente y el cuerpo están interrelacionados, los efectos emocionales de un masaje donde se encuentran involucrados los sentidos del paciente y se perciben aromas, luz y música, al Ser dado por un profesional sensata a energísutiles Como, suele llevar a un estado de relajación profunda, similar a la meditación.

Un Massagem de relajación ayuda a relajar el cuerpo, se mejora la circulación y se ayuda hum Eliminar toxinas como el ácido láctico, calma el dolor muscular, ayuda a estimular El Sistema glandular, Lo que estabiliza las hormonas. Alivia la presión en la espalda, el cuello y las articulaciones causado POR mala la postura o debilidad muscular y POR consiguiente permiten dormir mejor.

El linf drenajeático permite Aumentar el flujo linfático superficial y profundo, Activar los mecanorreceptores y céLulas inhibidoras del dolor, potenciar la funcinalidad neurovegetativa parasimpática produciendo sensación de relajación y Bienestar, REGULARES la hipertoníhum muscular, el estimular peristaltismo intestinal y de los angiones, es auxiliar en la FUNCIón del sistema venoso y aumenta a diurese la por la movilización de líquidos.

Los masajes se deben Evitar cuando: infecci fenoón, existen Problemas de la piel Como eczema, se acaba de salir de una cirugíhum, Venas existen varicosas, se tienen Problemas severos en la espalda, es el primário díhum del periodo menstrual y También inmediatamente después de ponerse vacunas.

Flujo de energíUma

Las enfermedades y filho dolencias las producto de un estado de desequilibrio en el correcto fluir de la energíUma vital. Máé tudoá de las Causas puntuales que puedan ocasionar Determinado síntoma, los trastornos de salud pueden definirse como una "desviación" del recorrido energético POR nuestro cuerpo. Por eso, es tan Importante Aprender a volver esa corriente a la normalidad, a fin de Recuperar el Estado de Bienestar psicofísico lo cual se puede lograr con un Massagem.

Los bloqueos en el flujo de energíUma Estar pueden Relacionados con Causas fícontos sicas como una alimentación inadecuada, la ingesta de drogas u otros Elementos tóxicos, los traumatismos por accidente, pero También se relacionan con toxinas emocionales contos como la tristeza, el estrés, la angustia, el miedo y el pensamiento negativo en sus distintas facetas.

Los efectos de la Saludables transmisión de energíUM NÃO dependen de la creencia en la eficacia del méfaçam; no es equiparable a las sanaciones psíquicas, donde la fe es de indudable importancia.

La terapia Que se aplicó hum dos pacientes de los fue el Reiki que de acuerdo con Curso de Reiki [9] es una técnica curativa ancestral, Que consiste do fazer en la imposición de manos Sobre una persona, facilitando Comoí la transmisión de energícurativa UMA. Husaá Profundamente Ligado con los Conceptos Orientais de energíUma vital (ki, chi, prana, etc.), energíhum universal, y flujo de energíhum hum través de los chakras, puntos y canales energéticos PRESENTES en el Ser Humano. El Reiki se refiere tanto a la energíUma curativa Como al Sistema de canalización. Es con otros Compatível métodos de curación y no está contraindicado en ningún Caso. De hecho, aumenta la eficacia de otros tratamientos utilizados al mismo tiempo.

energ Los pacientes recibenía básicamente hum través de las manos del terapeuta. este energíhum es percibida por la persona que la recibe, y utilizada Como mejor la necesita.

NÃO contraindicaciones existen Para Los energ tratamientos deíhum, siempre y cuando el Paciente esté de acuerdo. No hay líácaro de edad ni de condición física o mental. En cualquier situación, Toda persona puede beneficiarse con la aplicación de energíUMA.

La reflexologiaía una podal es técnica muy antigua nacida hace más de 5000 añOS y practicada en Zonas todo el mundo, desde Corea hasta la India, China, Egipto o Sri Lanka. En el siglo XX el ilustre médico en otorrinolaringología D. William H. Fitzgerald y posteriormente la fisioterapeuta Eunice Ingham reencontraron la reflexologiaíUMA.

La reflexologiaíhum podal parte de la ideia de que los pies representan una imagen esquemática de la totalidad del cuerpo y sus órganos. A contraditório sus Diversas corresponden Zonas muy determinadas de los pies. Mediante el massagem de ESTAS contraditório puede influirse a nivel reflejo sobre los correspondientes órganos y vísceras. Es un excelente método para dolencias TRATAR, masajeando ciertos puntos del pie Que están comprendidos Dentro de mapa cartogr unáfico de relación con todo el Organismo.

Filho muchos los Problemas a los que se puede hacer frente con ESTA técnica, POR citar algunos: insomnio, ansiedad, angustia, migrañComo, lombalgias, digestivos Problemas, Problemas locomotores y un largo etcétera del Que nsa sorprenderíamos.

El concepto de digitopresión es distinto al de la acupuntura. De: Não se hace la digitopresión en un punto para Curar un problema en un órgano, sino Que se hace en forma más General Paragrafo ayudar al cuerpo, por ejemplo, Pará dolores de cabeza se hace la digitopresión en el cráneo. La digitopresión ayuda al Sistema muscular hum liberarse de una contractura, es un principio de estimulación local. Se presi Aplica unaón Moderada con la punta del dedo en músculos, tendones y ligamentos. Al Existir una contractura en un músculo y al ejercer presión, se crea un efecto de mininflamación y al quitar la presión se creará la liberación de Fluidos (efecto mangueira).

La digitopresión se trabaja con presión local, es una técnica de conservación profiláctica y de SOSTén. Cuando se Produzir el dolor lo que se ocasiona es una inflamación y env cerebro elídefensas UM. Al soltar la presión, se libera el músculo presionada y actúUma envi todo lo queó el cerebro.

Algunos de los efectos Terapéuticos: Mejora la circulación, Elimina la fatiga muscular y la sensación de cansancio, relaja el sistema nervioso, regula el funcionamiento de los órganos, favorece los MECANISMOS de EliminacióN del Organismo (actividad intestinal, etc), La reequilibra EnergíUma vital, alivia el dolor y el Elimina insomnio el estresse y, es placentero, da Bienestar, y el mejora estado de ánimo.

La aromaterapia está muy ligada al sentido del olfato debido a que la capacidad de la nariz Paragrafo absorvente la energíhum Terap de los olores permite utilizarlaéuticamente para la curación de enfermedades, puesto que los nervios olfativos están Conectados a los meridianos de la energíUMA. Se utilizan aceites esenciales de plantas aromáticas Paragrafo Curar dolencias específicas, porqué las FRAGANCIAS ejercen Terap efecto unéutico en las céLulas y tejidos del Organismo. "En la aromaterapia funcionan únicamente los aromas o FRAGANCIAS derivadas de fuentes naturales vivas, llevando una carga Importante de energíhum, ya que las fuentes sintéticas poseen energ NÃOíUma".

Los tratamientos Que se realizaron fueron utilizando las esencias en los aceites Paragrafo masajes, Como aromatizantes de bañOS completos o de pediluvios Comoí Como utilizados en difusores en la recámara como os antes de dormir. En particular, para el insomnio si recomiendan los siguientes aceites esenciales, los cuales fueron utilizados Durante el tratamiento de los pacientes:

– Lavanda: se utiliza Como sedativo, antidepresivo y antiséptico. Es recomendable en Casos de estrés, enfermedades Digestivas, dolores de cabeza, migrañhum, quemaduras, picaduras y acné.
– Flores de naranja (neroli): se utiliza Como sedativo, antidepresivo y anti-inflamatorio. Es Recomendado en Casos de depresión, baja autoestima, insomnio, estrés y sípré-menstrual ndrome.
– Manzanilla: se utiliza Como sedante, antiespasmódico, anti-inflamatorio y antidepresivo. alergias Es Recomendado Pará, Estrés, insomnio, dolores de cabeza, acné, cóLicos, flatulencia e indigestión.
– SáNdalo: se utiliza Como sedante, antiséptico, expectorante y antidepresivo. Es Recomendado en Casos de eccemas, psoríase, estrés, insomnio, depresióN s yípré-menstrual ndrome.
– Eucalipto: se utiliza Como antiséptico, anti-aiérgico y antidepresivo. Se recomienda en Casos de acné, Alergias, estrés, Dolores de cabeza, insomnio, síndrome pré-menstrual, depresión, esguinces, dolores, achaques y gripe.
– Rosa: se utiliza Como antiséptico, sedativo y antidepresivo. Se recomienda en Casos de congestión de los senos nasales, estrés, depresión, anorexia nerviosa, debilidad capilar, mala circulación, insomnio, Problemas menstruales y Problemas Relacionados con la menopausia.
– Melisa: Se utiliza Como calmante para los nervios y Paragrafo combatir el dolor de cabeza. menstruales Contra los Dolores, contra POR vírus algunos su contenido de polifenóis y taninos.

dietaética y nutrición

En la mitad de los Casos de personas con insomnio, la causa es psicológica; la depresión, el estrés laboral, y los Problemas de pareja pueden producir insomnio. La alimentación de Fundamentos Resulta Paragrafo afectar el sueño de manera positiva o negativa.

Una forma de Evitar el insomnio es Desayunando de forma más variada y generosa, y con Cenas más moderadas, Paragrafo entrar en armoníhum con el reloj interno, pues es por la mañana cuando todos los órganos están PletóRicos y necesitados de un buen desayuno, y es a Partir de las siete de la tarde que TODO nuestro Organismo se empieza a preparar para el reposo, alentándose el metabolismo.

Un antiguo refrán refleja con mucha gracia y sabiduríhum concepto este: "desayunar como un príncipe, comer como un burgués y cenar como un mendigo". Además de cenar moderadamente, cenar temprano garantiza una mejor digestióN y asimilación de los Alimentos, evitando sobrecargar al hígado, padecer hinchazones y flatulencias y trastornos del sueño.

Comer máe Um mantiene menudo el nivel de glucosa en sangre más constante, evitando los momentos de desánimo y cansancio Que a veces se tienen unas horas después de canto, es necesario Paragrafo ello Parar un momento y hacer un bocadito Uma ma Mídiañana y otro Uma Mídia tarde aparte de las tres comidas principales.

El hábito de merendar una pieza de fruta, un puñAdito de nueces y Avellanas, y / o un iogurte, permite sentirse con más áNIMOS durante la tarde y Resulta más fácil cenar Menos cantidad. Es aconsejable escoger frutas de la Estación, eis más maduras Posibles con iogurte, s un poco de pan tostado con requesón. Es la alternativa más sana y depurativa, personas Pará ideais que necesitan Eliminar líquidos y el desintoxicar Organismo.

Los cereales integrales ayudarán a conciliar el sueño, por su Riqueza en vitaminas B Nutren y el Calman sistema nervioso, siendo el grupo de Alimentos recomendable En caso de nerviosismo o dificultades para dormir. El cereal más dormilón es la Avena. Existe en forma de sémola o en copos, y se pueden hacer ricas sopas con ella. Una fórmula infalible Paragrafo combatir el insomnio es hervir copos de avena en leche de avena (de venta en tiendas de productos naturales), um lento fuego, cuando ya están cocidos se toma ESTA sopa para cenar, es muy relajante e inductora del sueño.

El arroz integral es una perfecta opción para la cena, es un buen diurético Naturais y combinado con un poco de ensalada es un plato equilibrado muy. Los cereales consumidos en grano (mijo, quínoa. trigo, etc.) Nutren y no engordan, sobretodo si respetamos la máxima de "masticar los líquidos y beber los sóLidos", Cada bocado de cereal puede ser masticado de Treinta hum veces Cuarenta, Contar las veces mientras se Mastica es una forma de Tomar conciencia de ello. Y al mejor masticar se necesita comer Menos Paragrafo sentirse saciado.

Entre los Alimentos Que ayudan a conciliar el sueño estáN:

– Lechuga, contiene una sustancia sedante, llamada lactucario. Por este Motivo es útil comer una ensalada de lechuga Antes de ir a acostarse.
– Té de Manzanilla, de Tilo, de Azahar o de flor de manita: pueden ayudar a calmar el sistema nervioso, preparándolo para el sueño.
Taza de leche caliente: hay que tomarla Antes de acostarse. Siempre fue un remedio popular, contra el insomnio (por su contenido en triptofano, un aminoácido responsable de ayudarnos a conciliar el sueñO).
– Se deben Evitar: café, Bebidas cola, o chá, chocolate, jarabes contra el catarro ya que Todas estas Bebidas contienen cafeín / D. se sabe que la cafeína quita el sueño, la cual es estimulante del sistema nervioso y puede provocar trastornos al momento de ir a dormir. Algunas personas con insomnio filho tan sensibles a la caféína, Que basta con Tomar 1 O 2 tazas de café POR díhum Paragrafo que no dormir puedan. Tomar una copa de Álcool Antes de irse a la cama es uno de los remedios mas antiguos Paragrafo combatir el insomnio, pero aunque lo ayude a conciliar el sueñO Antes, puede hacer Que se despierte durante la noche.
– Manteca, margarina, aceites, galletitas, fritos Deben reducirse al mínimo, sobretodo POR aquellas las personas apneia padecen Que. Se debe Acabar con El Hábito de levantarse de noche para picar algo, En caso extremo es recomendable tener a la mano un iogurte, o cereales con leche. Esto calmará el ataque de hambre nocturna.

Tinturas y microdosis

Es una forma de tratamiento con Medicamentos de origen vegetal, animal, de patente o sustancias químicas; en cantidades muy pequeñComo (de mil hum marmelo mil veces Menores utilizadas de las Generalmente), disueltas en un vehículo hidroalcohólico, y Aplicadas en las Terminaciones sensoriales, principalmente de la lengua.

Para las microdosis se usan:

– Plantas medicinales.
– Medicina alópata (de patente).
– Órganos y Glándulas de animales Como becerros, tiburóN, cerdo.
– Tejidos, como la placenta humana, que debe Provenir de una mujer sana que no haya Tomado anticonceptivos POR 15 umñOS.
– Aceites esenciales.
– sustancias Químicas.

Llamados se hacen Preparados:
– Tinturas. Proviene de plantas medicinales Frescas. (1/3 agua y 2/3 Álcool).
– Bases. Filho Preparados con medicina alópata (50% agua, alcool 50%).
– Extractos. Filho Preparados de órganos, glándulas Tejidos y. Es muy Concentrado. Para el extracto se EUA la dilución prefeito de 15.000.

pacientes Las microdosis Que se prepararon y utilizaron para el tratamiento de los fueron de las siguientes plantas medicinales:

Flor de manita (Chiranthodendron pentadactylon ), De acuerdo con Herboterapia [10] ésta planta tiene las siguientes características: es un árbol de hojas con bordes puntiagudos, flor roja verdosa al Que se le encuentra en el Norte, Centro y Sur de México. Se utiliza para el sistema nervioso, Paragrafo Controlar la epilepsia, por su efecto cardiotónico ya que disminuye palpitaciones anormales del corazón. Regula la presión, Quita el dolor de cabeza y sirve Pará Controlar los mareos. También calma las inflamaciones de los ojos y ControlA el dolor causado por las hemorróidas.

Flor de Azahar (Citrus aurantium ). en Salud: Medicina Natural [11] se menciona que el nombre de esta flor proviene del árabe al-azahar Que significa Flor Blanca. La flor del Naranjo tiene propiedades sedantes y ligeramente hipnóticas, se puede USAR Pará calmar los nervios, conciliar el sueño, quitar premestruales los Dolores, los Dolores de estómago y los de cabeza. Sol Natural [12] indica que Las Flores de Azahar tienen efecto antiespasm unódico, sedante y ligeramente Somnífero. Se utiliza Como tranquilizante de nervios, cóLicos, dolor de oíDOS e irritaciones Cortaráneas.

Flor de Tilo (Tila cordata ). en hierbas Fórmulas y Remedios [13] se refieren a la flor de un Como tilo árbol ornamental de hasta 30 metros de alto, hojas alternas con bordes dentados en forma de Corazón, flores perfumadas con 5 pétalos amarillos Agrupados en ramas de 10 a 15, Florece en junio y julio. frutos de única semilla. Se Recolecta el Ramal entero de Las Flores. Tiene propiedades emolientes antiespasmóDicas ansiolíticas, sedantes, diuréticas hipotensivas, sudoríferas, lenitivas, contra la jaqueca y cefaleas. También sirve inflamaciones contrapartida de La Boca, piel y garganta. Calma la excitación nerviosa, También se EUA Pará Combatir los enfriamientos y constipados nasales y Peitorais. Es anticatarral, antiespasmódica y sedante.

Melisa (Melisa officinalis ), También CEDR llamadaóN, Toronjil, tontoronjil. Su nombre proviene del griego "melitta" Significa que "miel". en Infojardín [14] se menciona que es una planta perenne (UMA varios duraños) conocida por el agradable y característico olor a limón Que desprenden en verano. Se EUA Como hierba medicinal ya que es relajante y buena para el corazón. Un sedante para los Problemas nerviosos debidos al estresse de la vida cotidiana. Calma los nervios y los dolores de cabeza. Facilita la digestión, sobre todo en ciertos Estados nerviosos, en las menstruaciones difíciles, Estimula el período y menstruales Alivia los Dolores. La infusión caliente de las hojas es sudorífera Paragrafo usarse En caso de resfríOS y gripe, además posee efecto Antivírus comprobado, gracias a los polifenóis y taninos. paperas Eficaz contra, herpes labial (herpes simplex ) Vírus otros y.

Botanical on-line [15] señala que la melisa además de calmar los nervios tiene propiedades Narcóticas que combaten el insomnio. Incrementa la producción bilis DE. Sirve Paragrafo combatir las flatulencias y Paragrafo Evitar las contracciones uterinas dolorosas. en Anarkasis [16] se indica que Paracelso, denominaba hum melisa como la el "elixir de la vida". Los áRabes, la usaban alteraci cualquier contraón cardiaca, ". para el Regulares Latido", Se recomendaba Paragrafo reponerse del "mal de amores", De la tristeza, de los desáNIMOS. es decir de forma Geral contra la depresión. A principios del siglo XVII, los carmelitas descalzos obtuvieron a Partir de la melisa, la conocida Agua del Carmen, un Efectivo licor nerviosas contra crise las. Se utiliza Como aperitivo, digestivo, carminativo, espasmolítico, ligeramente sedante, antiséptico, antiviral, colerético, Balsámico, cicatrizante. 3 o mas tazas al díUMA. Como víUma externa se o USO en heridas Paragrafo CURAR, equimose, picaduras de insectos, herpes labial. Se aplică Directamente el jugo afresco de la planta. Es un sedante Paragrafo Naturais bebes se diluye la leche en polvo del último biberón del díhum en una infusión reciente de melisa.

Pasiflora (Passiflora incarnata ) También conocida Como flor de la pasión, pasionaria, burucuyá, Granadilla. Es un excelente sedante Que provoca un sueño natural, por lo que está Indicado en los Casos de insomnio y ansiedad, especialmente En caso de padecer frecuentes Despertares nocturnos. Sem crea hábito, ni dependencia. Además, constituye un excelente medio de deshabituamiento y un sustituto de los cláSICOS hipnóticos, cuyos catastróFICOs efectos, a plazo Largo, nsa conocidos filho sobradamente.

De acuerdo con Infojardin [14] se EUA de forma Eficaz insomnio contra nervioso el, el nerviosismo Geral, los Diversos Estados de excitación, la epilepsia y el tétanos. Refuerza asimismo el tratamiento de las Cardíacas neurose, de las irregularidades circulatorias y de la TENSIón ligeramente Alta. Ejerce una ación positiva sobre los trastornos del sueño, especialmente Junto con valeriana, lúpulo y el hipérico.

Es sedante, antiespasmódica, analgésica. Es uno de los mejores remedios contra el insomnio. Provoca un sueño singular y reparador. También indicada en nerviosismo, ansiedad, palpitaciones, migrañComo y TENSIón Alta de origen nervioso.

Contraindicaciones: con el Incompatível consumo de drogas y Álcool. Conviene Evitar su consumo Durante el embarazo y la lactancia.

La piel es el órgano más grande y más complejo después del cerebro. Por su gran FUNCIón eliminadora, algunos médicos le llaman el tercer riñón. La naturaleza de nuestro cuerpo Eleva la temperatura Pará Combatir vírus y Bactérias. Las altas temperaturas También facilitan la revitalizacióN y reparación celular.

Según Mundo Maya. TEMAZCAL [17]. El temazcal glandular Estimula al Sistema, en particular, hum gl lasándulas pineal pituitaria y, conocidas Como las glándulas maestras, ya que Rigen la actividad glandular de todo el cuerpo; tiroides, adrenales, hormonales, sexuales etc. y "casualmente" para los Orientales estas glándulas filho el asiento del alma.

El agua es el maestro por excelencia de la Electricidad, si a la piel no le Índice general y en vez de eso entorpecemos sus funciones, los desechos Celulares obstruirán la respiración de esta dejando una piel reseca y sin energíhum puesto que la Electricidad de nuestro cuerpo se manifiesta mejor donde hay agua.

Uno de los Sistemas Que se estimulan en el temazcal es el linfático. El Sistema Linfático es uno de los responsables de la limpieza y depuración del cuerpo, Hipóengradados se referemía a el cómo "la sangre blanca" y Aristóteles como un liquido incoloro que viajaba paralelamente al torrente sanguíneo. El caso es que el linf Sistemaático es de suma importancia por su FUNCIón depurativa para el cuerpo y las líneas ortodoxas de tratamiento y estudio médico no le han Prestado la Suficiente ² Atençãoón.

El vapor Que se Produzir del agua arrojada en las piedras Volcánicas al rojo vivo crea una ionización muy abundante de carga negativa dentro del temazcal. La vitalidad del aire no la obtenemos de los átomos de oxígeno ni del Nitrógeno, sino de los Iones, Mínimoúsculos y sumamente activos fragmentos moleculares con carga negativa equivalente a la de un electrón.

Dentro del temazcal se Eleva la temperatura de 100 produciendo un Fortalecimento del corazón pues esto crea un prefeito flujo de energíhum Y Líquidos. La alta temperatura del temazcal hace que el cuerpo Sude, la humedad NÃO permite que el sudor se évaporé, por lo que el Sistema de autorregulación del cuerpo (Sistema simpático y parasimpático) Responde (homeostase) acelerando la circulacióN Y hum Sudandoún más por lo que la Eliminación de toxinas se da al máximo, um Inclusivaún más Que haciendo cualquier ejercicio. La Eliminación de toxinas se puede Comparar con lo que pasa con las pequeñComo bolsas del té.

El temazcal Utilizado médicamente ha sido maravilloso en el tratamiento de desordenes femeninos. Durante y después del temazcal el metabolismo del cuerpo alcanza un ritmo semejante a correr o nadar Durante tiempo mucho. Cuando el cuerpo tiene contacto con el calor dentro del temazcal Terminaciones nerviosas sensitivas al calor producen acetilcolina, un bioquímico neurotransmisor del cuerpo que alerta y Estimula la ación de las 2,3 millones de glándulas sudoríparas de la piel.

El temazcal ayuda a la Eliminación de ácido úrico, ácido láctico y en el EQUILIBRA Geral ph ácido-alcalino de la sangre y contribuye a la Eliminación de Metais Pesados ​​que filho absorbidos en las Sociedades Modernas; cinc, mercurio, cobre, chumbo etc. El temazcal tiene efectos en la piel, en el aparato respiratorio, El Sistema circulatorio y Paragrafo efectos del presente trabajo, eis más Importante, en el sistema nervioso.

Durante el baño se Produzir un efecto relajante y estimulante del Organismo, Por lo que ayuda A TRATAR Problemas del estrés, insomnio, TENSIón nerviosa, etc. Además, atoúum hum psicol nivelógico, permitiéndose Sacar Emociones y sus Problemas personales. Elimina el cansancio crónico físico y mental, Problemas de mal digestión, estomacales Dolores, descongestiona El Sistema linfáTico y Produzir mejor Notávelíhum en la calidad de vida de las personas que sufren de diabetes e hipertensión.

pacientes tratamiento de los

El tratamiento de Cada Paciente se detalla en su hoja clínica, aquí se presenta resumen Geral da ONU. Primero se les pidió a los Pacientes que acudieran a un médico Paragrafo Descartar alguna enfermedad cuyo síntoma fuera el insomnio. Dos de ellos ya habíhum ido al médico y el tercero acudió hum visitarlo. A ninguno de ellos les diagnósticoó el médico ninguna enfermedad.

El tratamiento Que se les dio a todos los Pacientes Durante 6 Semanas fue:
– Masajes de relajación una vez POR semana.
– Masaje linfático una vez al mes.
– reflexologiaíUma Vez cada una podal 8 o 15 díComo.
– Digitopresión una vez a cada 15 díComo.

Durante todo el tratamiento se les dieron microdosis de las siguientes plantas de las cuales se prepararon tinturas: Pasiflora, flor de azahar, melisa, flor de Tilo o flor de manita. Se les cambiaron las microdosis Cada 15 díComo.

El OSU de la aromaterapia fue diario Antes de dormirse, ya que se les recomendó que dedicaran un tiempo para relajarse, usando al mismo tiempo un Difusor con aceite esencial de alguna de las siguientes plantas: lavanda, neroli, Manzanilla, sáNdalo, eucalipto, rosa o melisa. Ocasionalmente se dieron bañOS con alguno de los aceites OS Antes mencionados o bien pediluvios.

Respecto a la nutrición, se les recomendó Que cenaran temprano y ligero y que evitaran café, Chocolate o Bebidas de cola al menos por la tarde. Se les recomendó Tomar una taza de leche caliente o te como os antes de dormir. NÃO Demasiado hacer comidas Abundantes. Incluir en la dieta iogurte con frutas e Cereais integrales, lechuga, algún te relajante como te de Manzanilla, de Tilo, de Azahar o de flor de manita.

Lo distinto en el tratamiento de los pacientes fue lo siguiente: – Um dos pacientes de los se les aplicó despu Reikiés de los masajes de relajación. – A otro además, tomo tres baños de temazcal y meditación frecuente.

UMAÁLisis DE RESULTADOS

A continuación si presentan los resultados de las Encuestas y los resultados del tratamiento de los pacientes. Al Realizar el procesamiento de los datos obtenidos con los cuestionarios Aplicados se encontró lo siguiente: Encuestas En realizadas Cuernavaca, Mor. demuestra la grafica siguiente, los resultados obtenidos, determinándose que en el Estado de Morelos se vive todavía una vida medianamente tranquila, Por Esto NÃO debemos descuidar nuestra salud adoptando Medidas preventivas y con esto Evitar el cometer los errores de las Grandes urbes y padecer de insomnio crónico.

En los resultados del tratamiento de pacientes los Fueron los siguientes:

– Los masajes de relajación y los masajes linfáticos, resultaron en todos los Casos inductores del sueño, algunas veces los pacientes se quedaron dormidos Durante los masajes o bien, reportaron que el díhum del masaje y el díhum posterior habíhum bien dormido muy.

– Como el Reiki se realizó después de los masajes, se puede considerar que También Ayudó hum mejorar la condición del insomnio.

– resultado aromaterapia Laó positiva, sobre todo Porque se asoció con la relajación Antes de dormir y se consideră que sí es un indutor del sueño, sobre todo cuando se tomaban baños de tina con aceites esenciales.

– Con la reflexologiaía los pacientes reportaron Que se enviadosíhum despu relajados muyés del masaje y consideraron que si les autorizaçãoía dormir mejor.

– Las microdosis fueron utilizadas POR pacientes los desde el principio del tratamiento. Un tom Pacienteó Pasiflora de solo de 1 mese y después de solo de Azahar y le funcionaron bien. Los otros pacientes tomaron Pasiflora, flor de azahar y flor de Tilo al principio y los Pacientes creen que sí les ayudaron a conciliar el sueño. En estos Casos se utilizó el escopetazo, Que consiste do fazer en Tomar distintas microdosis, pero Cada una en un gotero independiente y con un tiempo mínimo de 3 Minutos Entre una toma y otra. pacientes de las microdosis los tomaron dos gotas cuatro veces al díUMA.

– La digitopresióresultado nó útil Paragrafo dolores quitar de cabeza, pero no se asociaron en todos los Casos con la inducción al sueño.
– El Paciente Que recibió el temazcal consideră que le permite meditar y relajarse de forma tal que le Ayudó a dormir mejor.
– Respecto a las Recomendaciones de nutrición NÃO fueron seguidas en forma sistemápacientes tica por los, por lo que no es posible valorar su utilidad.

CONCLUSIONES Y Recomendaciones

– Los tres pacientes Tratados mejoraron sus periodos de sueño nocturno y su estado de ánimo.
– El síntoma de cansancio crónico También disminuyo o se retiro, permitiéndoles sentirse de mejor humor y con más paciencia.
– Se consideră que el estudio permitió conocer las terapias más adecuadas Para lograr un buen sueño.

un tratamiento útil Paragrafo TRATAR a un Paciente con insomnio es el siguiente:
– Primero acudir a un médico Paragrafo Descartar al insomnio Como un síntoma de alguna otra enfermedad.
– Masajes de relajación una vez POR semana.
– Masaje linfático una vez al mes.
– reflexologiaíUma Vez cada una podal 8 a 15 díComo.
– Microdosis de Pasiflora durante un mes, después cambiarla POR flor de tila y al tercer mes cambiarla POR flor de Azahar. Después del tercer mes Soríhum psicol recomendable cambiar la microdosis POR melisa o flor de manita e ir retirando la microdosis Paragrafo Evitar una dependenciaógica.
– Recomendar la aromaterapia tanto para relajarse Antes de dormir usando un difusor, como en bañOS completos o pediluvios.
– Insistir a pacientes los la necesidad de tener buenos háBitos alimentícios que los lleven a una buena nutrición, evitando comidas y Bebidas excitantes.
– cuando el USAR Reiki el Paciente se siente en desequilibrio con su entorno.
– Si el Paciente lo desea y le gusta, recomendarle ir a baños de temazcal.

TESTE DE insomnio Anexo A

Para el estudio del insomnio se aplicó el siguiente teste:

Por favor, marque lo que mejor se adapte a su Caso.

1) En el último show: cómo ha sido su sueño?
1. Muy bueno
2. Bueno
3. regulares
4. Malo

2) En el último show: cuáMinutos GNT tardó en quedarse dormido, una vez que APAGó la luz?
1. De 0-20 min.
2. De 21-30 min.
3. De 31-60 min.
4. De más de 60 min.

3) Durante el último show: cuáNTAS veces se ha despertado por noche?
1. Ninguna
2. 1-3
3. 4-5
4. Más de 5

4) Durante el último mes cuáNTAS horas ha dormido Realmente al díum, o pecado Contar el tiempo que permaneció despierto?
1. 8 hs.
2. 6-7 hs.
3. 5-6 hs.
4. Menos de 5 hs.

5) Durante el último mes, se ha SENTIDO somnoliento (bosteza) Durante el díUma?
1. Nunca
2. veces Algunas
3. veces Muchas
4. Todo el tiempo

6) En mes pasado el, cuáveces NTAS Tuvo que Tomar algún producto de venta libre (TES, infusiones, Preparados de homeopatíhum, extratos de hierbas en comprimidos o en gotas) Paragrafo Poder dormir?
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20

7) en el mes pasado cuáNTAS veces ha Tomado Medicamentos sedantes o hipnóticos de venta bajo receta para dormir?
1. Nunca
2. 1-7
3. 8-20
4. Más de 20

Ahora, Sumé los puntos que corresponden a los números Que ha marcado.
Si el Puntaje Totais es:
De 7 a 9: Não padece de insomnio
De 9 a 14: insomnio leve
De 14 a 21: moderado insomnio
De 21 a 28: insomnio severo
** Si Entre sus respuestas ha contestado afirmativamente en el No. 4 más de tres veces, padece usted cr de trastorno unónico para dormir; Consulte hum especialista en un insomnio.

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