Kefir O Que É – Fazer como …

Kefir O Que É – Fazer como …

Categorias: Brechas Nutrição Receitas

Kefir (pronunciado OU ke-medo OU kee-fer), OU SEJA, Uma espuma OU espuma, E de Origem turca. E Básicamente hum probiótico natural (Isto É, Bactérias vivas) Substancia que Rápido rápido Você PODE USAR QUALQUÉR em leite OU Água, e Como Bactérias se alimentam de Açúcares Disponíveis e multiplicar.

Concedido, que vir Como Bactérias se multiplicam NÃO soa particularmente atraente, mas Paciência Comigo, E Realmente Uma adição barato e benefico Paragrafo hum SUA dieta! Na Verdade, gostaria de ir longe Para Dizer Que kefir e Um elixir de cura Para o Corpo. Meus Clientes One2One OU SEM aqueles meu ecourse Flourish MUITAS vezes elogiam Sobre o quão Melhor Enguias se sentem de APENAS adicionando Um pouco de kefir AOS SEUS dias.
Vou concentrar-se Hoje Sobre kefir de leite Que É O Que eu uso e Até MESMO Como PESSOAS intolerantes Uma lactose tendem a dar Bem com ELE. No futuro, espero Que hum INTRODUÇÃO de kefir de Água e kombocha. Enguias Com, Rápido rápido Você PODE Fazer Uma bebida à base de de de Chá efervescente da refrigerante UO (que Produz Incrível cerveja de gengibre, mas ELE me deu gás para quê eu Preciso Esperar Até Que meu Corpo e hum POUCO Mais curado e feliz Antes de introduzi -lo Novamente, JA que tende a Ser hum Mais intensa do Diário que probiótico).

Por Que Eu Deveria incluí-lo dieta em Minha?

E Um probiótico Muito potente.

Há MUITOS Benefícios de kefir, mas o Diretor E o, elemento vivo probiótico. Como discutido anteriormente (Aqui e Aqui) próbioticos São Essenciais Para Uma boa intestino e digestivo FUNCIONANDO nenhuma entanto, E algo que NOSSOS dietas Modernas tendem a Ser Vazio de, devido A Nossa dependencia de Alimentos esterilizados pré-FABRICADOS.

ELE Contém levedura Benefica e Bactérias Que ajudam a inundar o Seu intestino com boas imunes flora Impulsionar. Tem havido Muita Evidência Paragrafo Mostrar Que a ingestão regular de de probiótico de Estar Ao ar Livre PODE Recolher significativamente a Inflamação no intestino. ESTA E UMA citação Direta Fazer Abstrato de hum Estudo olhando Paragrafo OS SEUS Benefícios, especificamente em Relação à colite:

“Com Nestes base de de Resultados, kefiranofaciens LB.M1 (Bactérias Boas encontradas no kefir) TEM O potenciais Para Ser Aplicada EM Produtos Lácteos fermentados Como Uma terapia alternativa de Pará Distúrbios intestinais. 3

ASSIM, OS Para Todos Que sofrem de IBS UO QUALQUÉR Outro tipo de intestino digestivos OU PROBLEMAS (flatulência Alguém?), Em SEGUIDA, um INTRODUÇÃO de kefir EM SUA DIETA PODE Maravilhas Fazer.

Ela e Cheia de vitaminas e minerais.

Kefir E rico em calcio, vitamina K (Necessário Para a coagulação do sangue), a cicatrização de feridas e de Distribuição de Cálcio (POR conseguinte, a Prevenção da osteoporose). Ele varias também inclui vitaminas do Complexo B, incluíndo biotina Que É Uma vitamina B Que Realmente Ajuda o Corpo de assimilar varias vitaminas do Complexo B, Que Ajuda O Processo metabólico Fazer e Corpo, portanto, contribui para á Nossa níveis de Energia.

ELES VAO Ajudar na digestão.

Porque TODAS Como Proteínas e vitaminas em kefir Já estao em hum ambiente bacteriana viva Enguias Já estao parcialmente quebrada e, portanto, Fácil PARA O Corpo a assimilar, Tornando-se hum facil de digerir e Uma adição suave Paragrafo Completar A SUA dieta.

Como boas Bactérias também desempenha papel hum na digestão de Alimentos, Uma Vez Que Como Linhas da Parede do intestino e Com a Ajuda de digestão de Amidos / Açúcares. Se Você Não Tem estas bactérias, em SEGUIDA, Uma PODE apodrecer comida em Seu intestino que flatulência PODE causar, cólicas / espasmos, inchaço, diarréia e incentiva O Crescimento de Bactérias AINDA Mais ruim. Curiosamente, TEM havido Muita Conversa Sobre a raiz da constipação Sendo principalmente Uma falta de bons probióticos NÃO intestino Como Enguias se alinham o intestino e Ajuda Alimentar Paragrafo Passar ATRAVES fácilmente.

Ajuda a relaxar.

Surpreendentemente este PRODUTO humilde Ajuda a dormir e relaxar. ELE Contém o aminoácido triptofano que Ajuda hum PROMOVER o sono e descanso e PODE ALIVIAR OS síntomas da Depressão.

Defesa!

Incluíndo kefir em SUA dieta PODE Ajudar a Aumentar e Manter hum forte Sistema imunológico. ISSO e Porque Enguias cobrem o intestino, ELES AGEM Como Uma Linha de Defesa Paragrafo O Nosso Fluxo de sangue para Prevenir QUALQUÉR Substancia Estranha ENTRAR NAO. ASSIM, que Uma dieta E rico em probióticos suporta o Sistema imunológico, O Que Significa Que Não Tem de trabalhar Há A Há Excesso ritmo e Pegar Uma folga de hum pobre intestino.

Receita – Strain & Grãos

Bem, Primeiro, existem Dois Tipos de kefir PODE Receber: estirpes Grãos UO (RIMA). E embora eu LHE dara Alguma Orientação Áspera Abaixo Se voce comprar QUALQUÉR das estirpes OU Ganhar Rápido rápido Você receberá INSTRUÇÕES completas Sobre Como faze-lo com ESSA cepa Específica.

São Como mini-gotas do tipo couve-flor Que Rápido rápido Você Colocar em Seu leite e, em SEGUIDA, estirpe fóruns Uma Vez Que Você está em Feito. Eu chamo-os Bebês kefir Como ELES precisam de Alimentação e Atenção constante. Se Você Esquece-los Enguias apodrecem e morrem. ELES TAMBÉM crescem e se multiplicam, ASSIM Rápido rápido Você PODE CRIAR Seu PRÓPRIO kefir Bebê Fazendo fábrica e Encontrar-se constantemente a perguntar Às PESSOAS SE ELAS “gostaria de Alguns de SEUS Grãos” (soa Como hum eufemismo Estranho). Obter OS Grãos Paragrafo A Minha Loja.
Como mencionado Siga Como INSTRUÇÕES que Rápido rápido Você comeca com OS Grãos.

Receita – Paragrafo OS Grãos de kefir.

  • 1 Grãos de kefir colher de sopa
  • leite cru de Preferência Orgânica 500ml – sempre Cheio de Gordura!
  1. Coloque o Acima em hum frasco esterilizado Limpa e Cubra com hum pano de musselina OU tampa desfeita meia. Coloque em hum ambiente Quente e DEIXE POR 2-4 dias.
  2. Em SEGUIDA, passe Uma POR peneira de plástico (OS Grãos Não gosto de metal) removedor OS Grãos hum um e coloque em leite fresco imediatamente.
  3. APROVEITE O kefir EM smoothies fruit.smoothies OU COM
  • opções – esforçando kefir AINDA Mais atraves de hum pano pendurado musselina Sobre Uma tigela Pará CRIAR UM iogurte Mais Espesso OU, eventualmente, creme de queijo !!

ESTA E A Minha Preferência Como eu ENCONTRA-lo Menos Manutenção Elevada em Comparação Grãos com OS.

QUANDO Rápido rápido Você Compra OU Ser dada Uma cepa de kefir Rápido rápido Você tem Básicamente Paragrafo Mistura-lo em cerca de 1 Tensão Paragrafo 5 Relação de leite, DEIXE-a por 12-48 horas e, em SEGUIDA, certifique-se de Que Você Não comer Tudo ISSO para quê Rápido rápido Você POSSA Fazer um lote Próximo. Uma vez que Minha kefir E Feito Eu, ENTÃO, OPTAR POR coar Paragrafo Obter coalhada e soro, Como eu prefiro hum iogurte Mais Espesso para comer OU Fazer Sobremesas com, EO soro de leite Que eu uso Paragrafo hum Milhão de Coisas, mas principalmente Pará Uma Tomada de batido de proteína probiótico (sem soro química pós Para Mim).
Uma vez que Minha kefir E Feito Eu, ENTÃO, OPTAR POR coar Paragrafo Obter coalhada e soro, Como eu prefiro hum iogurte Mais Espesso para comer OU Fazer Sobremesas com, EO soro de leite Que eu uso Paragrafo hum Milhão de Coisas, mas principalmente Pará Uma Tomada de batido de proteína probiótico (sem soro química pós Para Mim).

Além Disso, a Vantagem E se eu ir embora Paragrafo 2 Semanas I PODE APENAS Manter o soro de leite sem frigorífico (Que Tem Uma Duração de 3 meses se manteve frio) e quando eu voltar, PODE feliz Começar a Fazer kefir Novamente, enquanto que QUANDO eu Usei OS Grãos eu tinha Que Leva-los Comigo em todos OS Lugares e Alimenta-los – Dai o Nome dos Bebés kefir!

Eu, pessoalmente, aprendi a amar ESTA estirpe iogurte matsoni. Uma Vez Que Produz hum kefir Mais yogurty. Eu literalmente APENAS derramar o leite Orgânico Inteiro em Uma jarra grande e adicione hum POUCO o lote anterior e DEIXE POR 24 horas, em SEGUIDA, Fazer o MESMO Novamente. ATUALIZAR. A cepa mencionado Acima NÃO ESTÁ Mais Disponível para quê eu tenha Recomendado Alguma Tensão Abaixo, OU olhada Uma dar na Loja Minha!

Receita – Pará Como estirpes de kefir

Obter SUA Tensão aqui OU Rápido rápido Você PODE comprar Uma garrafa de kefir premade e USAR ISSO Como o Seu Arranque aqui

  • kefir esticar Seu enviado A Voce OU cerca de 200 ml versão da premade Como este
  • leite cru de Preferência Orgânica 500ml – sempre Cheio de Gordura!
  1. Coloque o Acima em hum frasco esterilizado Limpa e Cubra com hum pano de musselina OU tampa desfeita meia. Coloque em hum ambiente Quente e DEIXE POR 2-4 dias.
  2. Em SEGUIDA, consumir, mas Rápido rápido Você DEVE garantir que Sair 200ml um lote FIM de Fazer Um Novo. (Não comer tudo de Uma Vez !!
  3. APROVEITE O kefir EM smoothies fruit.smoothies OU COM

opções – esforçando kefir AINDA Mais atraves de hum pano pendurado musselina Sobre Uma tigela Pará CRIAR UM iogurte Mais Espesso OU, eventualmente, creme de queijo !!

Rápido rápido Você PODE Encontrar Uma Vez Que Rápido rápido Você vai, Rápido rápido Você PODE USAR Menos kefir Paragrafo Iniciar o Próximo lote e Você PODE Fazer Grandes quantidades de Uma Só vez – Eu costumava Fazer cerca de hum litro de Cada Vez.

Notas

I Notar Uma Diferença enorme quando se utiliza kefir na Minha dieta, meu Estômago ESTÁ Mais calmo, Mais plana e MUITO MAIS Confortável. MESMO Que Eu Estou evitando a maioria das Fontes de lactose (leite, iogurte Loja, chocolate e queijo Macio) Acho Que em me NADA Faz Sentir mucousy UO me da quaisquer Problemas de eczema de Pele.

Vá Devagar – NÃO Paragrafo Baixo hum litro Cheia nenhuma Primeiro Arranque com algumas colheres de sopa e, em SEGUIDA, Construir gradualmente.

Se Você AINDA ESTÁ confuso existem carga de Grandes tutoriais e Guia on-line. Todas Como estirpes que Rápido rápido Você Compra on-line com Virá INSTRUÇÕES, mas sinta-se Livre para me perguntar QUALQUÉR Dúvida Sobre a Minha Página Facebook.

Ou Se Você lidar com Problemas digestivos que nao parecem ir embora, Não importa O Que Você faz, em SEGUIDA, Clique aqui para Saber Mais Sobre As minhas Consultas One2One Onde Iria Trabalhar em comeca-lo curado e Saudável de Dentro Paragrafo fóruns!

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